Das Erwachen am Morgen ist die Zeit des Tages, an der man sich manchmal am verletzlichen fühlt. Und doch ist genau dann der richtige Moment, sich auf einen schönen Tag vorzubereiten und nicht mit dem linken Fuß zuerst aufzustehen! Hier erfahren Sie, wie’s geht …

Schritt 1: Horchen Sie in Ihren Körper hinein

An einem Morgen, wenn Sie Zeit haben und es langsam angehen lassen können … setzen Sie sich vor dem Aufstehen auf, bleiben mit geradem Rücken bequem auf dem Bett sitzen und versuchen jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper zu spüren.

Fangen Sie mit den Füßen an. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Füße und denken Sie an nichts anderes mehr.

Lassen Sie nun Ihre Wahrnehmung Ihren Körper entlang nach oben gleiten. Seien Sie sich Ihrer selbst bewusst!

Wandern Sie weiter zu Ihrem Bauch, den Sie mehrmals hintereinander einziehen und dann nach außen drücken. Richten Sie Ihre Achtsamkeit auf die Mitte Ihres Körpers. Hier befindet sich das Gefäß, das die irdische Nahrung, die Sie zum Leben benötigen, aufnimmt.

Wandern Sie weiter hinauf zu Ihrer Lunge. Atmen Sie ein und aus und konzentrieren Sie sich auf diese Bewegung, die der Natur ihren Rhythmus verleiht, und mit der Sie die Luft, die himmlische Nahrung par excellence, aufnehmen, ohne die Ihr Geist nicht erwachen kann.

Schritt 2: Nehmen Sie Ihr Gesicht wahr

… und entspannen Sie es! Das mag im Prinzip einfach klingen, ist aber der schwierigste Teil, der Übung. Sie werden es merken, wenn Sie anfangen sich gezielt darauf zu konzentrieren.

Beginnen Sie mit Ihrem Kiefer. Fühlen Sie, wie angespannt er ist. Versuchen Sie, ihn zu lockern. Machen Sie weiter mit Ihrer Stirn, die ganz glatt wird. Lassen Sie alle Anspannung von sich abfallen.

Sobald Sie merken, dass Sie ganz gelöst sind, stehen Sie ruhig auf und nehmen Ihr Frühstück zu sich.

Wenn Sie diese Übung gewissenhaft ausgeführt haben, beginnt Ihr Tag gleich ganz anders. Sie werden das Leben mit anderen Augen sehen. Sie werden sich sogar wie neugeboren fühlen, und wie selbstverständlich einen schönen Tag verbringen.